Amit magunkért tehetünk: mozgás, alvás, életmód

A csípőízület fáj, ha mozog. Rendszeres mozgással a fájdalom ellen

Tartalom

    Valeomed Térd- és csípőízületi fájdalmak Térd A térd szervezetünk egyik legnagyobb és legbonyolultabb működésű ízülete, amely nagyfokú terhelésnek van kitéve mozgás során. Térdünknek biztosítani kell a járással kapcsolatos mozgásterjedelmet, valamint álláskor az egész test stabilitását.

    Új migrén-irányelv A magyar lakosság rendkívül keveset mozog — állítja dr. Zolnay Péter, reumatológus fizioterápiás szakorvos.

    Nem is meglepő, hogy a mozgásszegény életmódból következő különböző mozgásszervi, keringési, anyagcsere- idegrendszeri betegségek terén Magyarország vezeti az európai toplistákat. Háromból két embernek fáj a mozgás Aki nem mozog, az a túlsúly és a gyenge izomzat, ízületek miatt előbb utóbb kénytelen szembenézni a fájdalommal is. A csípőízület fáj gerincet körülvevő hátsó izomzat gyengesége vezet többségében a gerincproblémákhoz, porckorongsérvhez, különböző gyulladásokhoz, egyszóval fájdalomhoz.

    megnagyobbodott májfájás ízületek

    Idősebb korban igen gyakoriak az ízületeket térd, boka, csípő érintő problémák, a csontritkulás. A mozgásszervi betegségek egyik gyógymódja maga a mozgás lehet — mondja Zolnay Péter. Az időskori mozgás kétféle pozitív hatással jár: egyrészt a megelőzés révén segít, másrészt terápiás, rehabilitációs célra is használható.

    a lábak csontokban és ízületekben fellépő fájdalom okokat okoz

    Míg fiatal korban heti órát kell mozogni, addig 30 éves kortól kezdve 10 évente heti egy órával lehet csökkenteni az aktivitást. Legalább félórás a csípőízület fáj szükséges alkalmanként, ami egy idősebb szervezetnél heti 3 alkalmat jelent. Mindegy, hogy milyen sportot választ az illető.

    a bokaízület lapos lábú artrózisa

    A fájdalom ellen érdemes külsődleges géleket használni, mert ezek rögtön a probléma helyén szívódnak fel és hatnak, így nem terhelik az emésztőrendszert feleslegesen. Létezik olyan készítmény is, amely akár 12 órán át keresztül csillapítja a fájdalmat.

    Ha elmúlt a fájdalom, akkor kezdődhet a mozgás, a rendszeres gyógytornával, sporttal pedig csökkenhet a testsúly, erősödnek a csontok, az ízületek és kevesebb lesz a fájdalom is.

    Hogyan késleltessük a csípőízületi műtét idejét fiatal korban?

    A Nyugdíjasok Országos Szövetsége a fentiek figyelembevételével indította útjára Szenior-mozgásprogramját, amelyben vállalták, hogy legalább 10 órában megmozgatják a magyar nyugdíjasokat. A NYOSZ Szenior-mozgásprogramjának célja hangsúlyozni, hogy az aktív életmód idős korban is fontos, és segítségével valóban tehetünk az ellen, hogy a különböző mozgásszervi fájdalmak idővel ne nehezítsék meg jobban az életünket.

    A program keretében országszerte számos, ingyenes sportesemény zajlik.

    Arnold Dénes Arnold MSca FájdalomKözpont sebésze, fájdalomspecialista, akupunktőr arról beszélt, mi lehet a forrása és hogyan szabadulhatunk meg az éjszakai csípőfájdalomtól. Nőknél gyakoribb A csípőfájdalom jóval több nőt érint, mint férfit, és elsősorban éves kor között alakul ki, többnyire egy sérülés vagy túlzott terhelés hatására. Ugyanakkor az éjszaka jelentkező fájdalomnak számos más oka is lehet, amelyek közül ezek a leggyakoribbak. Trochanter major fájdalom szindróma A trochanter major fájdalom szindróma elnevezés arra utal, hogy a beteg a trochanter major felett, vagyis ha mozog egyik farpofa felett érzi a fájdalmat. A csípő oldalsó részének számos rendellenessége okozhatja ezt, például az iliotibiális köteg megvastagodása.