A nyak kenőcsének osteochondroze

A nyakizmok feszessége kialakulhat egyoldalú túlterhelés, rossz testtartás, huzat, hideg hatására, stressz, szorongás, lelki okok miatt.

Eleinte a fájdalom szúró, éles is lehet, később tompa jellegű, mozgatásnál jelentkezik. A monitor előtti munka, vagy az okostelefon kijelzőjének hosszas figyelése közbeni merev nyaktartás is kiválthatja a panaszt.

Mivel a mozdulatok fájdalmasak, ezért az érintett akaratlanul igyekszik kímélni a fájós testrészt, visszafogottabban mozog.

A nyak fájdalmas mozgáskorlátozottsága a nyak kenőcsének osteochondroze csak néhány órán át tart, de nem ritkán több napra is elhúzódhat.

A hátfájás típusai és okai

Mivel kerülhető el a nyaki fájdalom? A szokott tevékenységeink során vigyázzunk arra, hogy a nyakunkat ne tartsuk sokáig ugyanabban a testhelyzetben!

A számítógép monitorát állítsuk be úgy, hogy az a nyakunknak kényelmes legyen, ugyanakkor egyenes háttal ülhessünk előtte. Autóvezetéskor és az okostelefon használatakor is időnként tartsunk szünetet, hogy a nyakunk ne legyen hosszú ideig előrehajolva.

Ilyenkor néhány egyszerű gyakorlattal elkerülhetjük a nyakizmok fájdalmas feszességét: Végezzünk tíz vállkörzést előre és ugyanannyit hátrafelé!

A vállak hátrahúzásával tízszer szorítsuk össze a lapockánkat, majd engedjük el! Eközben figyeljünk oda arra, hogy a vállat ne húzzuk fel! Tegyük a kezünket a fejünkhez és szorítsuk oda az autó fejtámlájához, tartsuk ott 30 másodpercig!

• Fogott ideges kezelés otthon. Az ülőideg tapadásának kezelése otthon. Az ülőideg kezelése otthon
• Ízületi gyulladás 1-2 fokos ízületek
• Könyökkezelés
• Fáj, beállt a nyaka? 8 egyszerű megoldás a leggyakoribb kiváltó okokra! - Gerinces:blog, a hátoldal
• Izületek fájdalma
• Fáj a kar és a láb ízülete

Hajtsuk a fejünket lassan a vállunkhoz tízszer mindkét oldalon! Nem mindegy, hogyan alszunk!

Fogott ideges kezelés otthon. Az ülőideg tapadásának kezelése otthon. Az ülőideg kezelése otthon

Alvás közben is kialakulhat a nyakizmok fájdalmas feszessége a nem megfelelő, túlságosan süppedős, puha matrac, a túl magas vagy éppen túl lapos párna, esetleg a stresszes, nyugtalan álmok közbeni akaratlan mozgások miatt. Kevesen gondolnak arra, hogy az alvási pozíció is befolyásolja a nyaki fájdalmak jelentkezését.

2. Az ízületek megsérülnek a mérgezés után
3. Fájó fájdalom a csípőben mi ez

A nyaki izmok görcse leginkább azoknál fordul elő, akik szeretnek hason feküdni, mert így hosszú ideig oldalra fordított fejjel alszanak. Jó hatású a nyakizom gyengéd masszírozása.

Az izomlazító, fájdalomcsökkentő hatású, külsőleg alkalmazható szerek is jó szolgálatot tehetnek. A fájdalmas területre tett meleg sál, az ide irányított meleg zuhany is enyhítő hatású, mert a meleg lazítja a görcsös izmokat.

A nyaktáji fájdalmak vény nélkül is kapható fájdalomcsillapítókkal enyhíthetők.

Ezek a legjobb házi módszerek nyakfájásra

Jó tudni, hogy egyes ásványi anyagok, például a kalcium, magnézium hiánya is hozzájárulhat az izmok, így a nyaki izmok görcskészségéhez. Így enyhítheti a tüneteket ezek pótlása is.

• HáTFáJáS OKAI - A BETEGSéGEK LISTáJA
• Fogyás és ízületi fájdalmak
• A láb duzzanata térd artrózissal
• Ezek a legjobb házi módszerek nyakfájásra - HáziPatika
• Ízületi fájdalom gyűrűs ujj
• Éles fájdalom a bal csípőízületben

Érdemes speciális nyakpárnát kipróbálni az alváshoz! Visszatérő nyaki panaszok esetén - orvosi diagnózist és javaslatot követően - rendszeresen végzett gyógytornára van szükség, amelyet gyógytornásztól tanulhatunk meg.

Efektyvūs pratimai nugarai: po trijų savaičių pamiršite skausmus!

Az írás az Országos Gerincgyógyászati Központ munkatársainak közreműködésével készült.