Ízületi fájdalom egy 16 éves tinédzsernél

Alvászavar életmód gyermeknevelés Módosítva: Csak napi hét óra alvásra van szükségük a tiniknek Se több se kevesebb: Egy 16 éves tinédzsernek - az optimális iskolai teljesítés érdekében - csupán ennyi alvásra van szüksége.

Hiába tartják úgy sokan, hogy a gyerekek és a kamaszok számára körülbelül kilenc óra alvás lenne az ideális, úgy tűnik, hét óra is elég.

Sőt a túl sok alvás ellenkezőleg is hathat, ugyanúgy csökkentheti a teljesítményt, mint a kevés pihenés. A szakértők körében is gyakoriak a viták arról, vajon mennyi is valójában az az alvási idő, ami a gyerekeknek vagy éppen a tiniknek igazán megfelelő. A Utah állambeli Brigham Young Egyetem kutatói nemrég általános-és középiskolás amerikai diák bevonásával jártak utána a kérdésnek.

A tudósok lejegyezték, hogy az egyes tanulók mennyit szoktak aludni, valamint hogy milyen eredményeket értek el a standardizált teszteken. Kiderült, hogy az optimális teljesítmény érdekében a legideálisabb a hét óra alvás egy 16 éves számára.

Az ennél fiatalabbaknak azonban még valóban többet kell aludniuk: tizenkét évesen ,5 órát, és tízévesen ,5 órát is igényelnek a gyerekek.

A Chicago Egyetem kutatói szerint pedig akik ennél is kevesebbet, körülbelül csak órát alszanak naponta, azoknál csökken a tesztoszteron hormon szintje. A kamasz fiúknál ez különösen nagy problémákat okozhat, csökkentheti a libidó- és az energiaszintjüket, valamint akár kitolhatja szexuális érésük idejét is.

Forrás: Medipress.