Fájó csípőízületek
Tartalom
Az ízületi fájdalmak sok esetben megelőzhetőek vagy csökkenthetőek néhány rendszeresen végzett gyakorlat segítségével.
Nyáktömlő gyulladás is állhat a csípőfájdalom hátterében
De milyen tornagyakorlatok mellett tegyük le a voksunkat? Sokan nem is sejtik, hogy ezek a tünetek gyakran elkerülhetők lettek volna néhány gyors és egyszerű gyakorlat betartásával.
Azonban akkor sem kell kétségbe esnünk, ha már bekövetkezett a probléma, hiszen az izmok erősítésével, működésük helyreállításával sokat javíthatunk a már kialakult problémákon is. Cikksorozatunk első blogposztjában a csípőízület kopása esetén jelentkező fájdalom csökkentéséhez adunk tanácsokat.
- Csípő-fistula kezelés
- Csípőfájdalom - Mozgasszervi blog
- Páll Zoltán Létrehozva:
- Milyen tünetekre figyeljünk csípő- illetve térdízületi kopás esetén?
- Nyomtatás A csípő elülső részének fájdalmát ízületi elváltozás, pl.
- Gél a vállízülethez
- Bemerevedett a csípője? Ezeket a tornagyakorlatokat végezze! - Gerinces:blog, a hátoldal
Mitől kopik el a csípőízület? Ha például a munkánkból adódóan életmódszerűen sokat ülünk, és emellett még keveset is mozgunk, akkor ennek következtében csípőnk lemerevedhet. Ennek az az oka, hogy izmaink egyoldalú használatával bizonyos izmok meggyengülnek, mások megerősödnek, így a csípő ízületi felszínei helytelen terhelést kapnak, amely kezdetben csak mozgásbeszűküléssel jár, később azonban a helytelen pozíció következtében, ízületi kopáshoz is vezethet.
Hogyan jelzi a szervezetünk a bajt? Feküdjünk le a padlóra, és húzzuk fel térdünket a mellkasához.
Milyen tünetekre figyeljünk csípő-, illetve térdízületi kopás esetén?
Ha nem tudjuk felhúzni, esetleg kellemetlen fájdalommal jár vagy a két láb között nagy a különbség, akkor előfordulhat, hogy egy kopásos folyamat kezdeti fázisában van. Természetesen a teszt önmagában nem azt jelenti, hogy kopás van az ízületben, de mindenképp egy olyan jel, amely egy részletes kivizsgálásra ad okot. A csípő ízületi kopás típusosan az lágyék hajlatban, comb elülső felébe, farba és akár a térdbe is kisugározhat.
Gerinctorna 20 perc
Hogyan előzhetjük meg a csípőízületi kopást? Végezzünk lábkörzéseket akár a leghétköznapibb tevékenységek közben is. Kapaszkodjunk meg valamiben szék támlájában, korlátban, asztal szélébenálljunk rá az egyik lábunkra, a másikkal pedig körözzünk tízszer a levegőben elől, oldalt és hátul is.
Végezzük el tízszer ezt a gyakorlatot. Majd ismételjük meg a másik fájó csípőízületek is.
A csípőízület kopása - Okok és tünetek
Fájó csípőízületek mindvégig ügyeljünk arra, hogy lábunk egyenes maradjon, törzsünk ne forduljon el egyik irányba sem. Próbáljuk meg ezeket naponta kétszer elvégezni.
- Ízületi fájdalomcsillapító gyógyszerek áttekintése
- Nyáktömlő gyulladás is állhat a csípőfájdalom hátterében
- Blog Csípőtorna, egyszerű gyakorlatok csípőfájdalom kezelésére.
- Nyáktömlő gyulladás is állhat a csípőfájdalom hátterében FájdalomKözpont.
- Számos olyan tevékenység van, amely csípőfájdalmat okozhat.
- Térdízület 1. fokozatának gonarthrosis
- 7 tipp a porckopás okozta fájdalom ellen
Nagyon jó szolgálatot tesz még a csípő rugalmassá tételben a jóga is. Hogyan növelhetjük csípőnk rugalmasságát?
A csípő rugalmasságát úgyis növelhetjük, ha hátunkra fekszünk, behajlítjuk az egyik térdünket és lassan a mellkasunkhoz húzzuk addig a pontig, amíg nem érzünk feszülő érzést a nyakunkban vagy a fenék tájékán.
Tartsuk meg 20 vagy 30 másodpercig ezt a pozíciót, közben lélegezzünk egyenletesen, majd engedjük vissza a térdüket a kiindulási pozícióba.
Ismételjük meg ezt a gyakorlatot a másik térdünkkel is. Ismételjük meg háromszor.